Lysterapi, eller fotobiomodulasjon som det kalles i vitenskapelige kretser, har i løpet av det siste tiåret gått fra å være en spesialisert klinisk behandling ukjent for folk flest til å bli en teknologi du kan ha stående på skrivebordet hjemme. Denne utviklingen skyldes kombinasjonen av økt forskningsinteresse, teknologiske fremskritt innen LED-lys, og en generell trend der folk ønsker mer kontroll over egen helse.
Men hva er egentlig lysterapi, og hvorfor snakker forskere, biohackere og helseentusiaster stadig mer om rødt og nærinfrarødt lys?
Hva er lysterapi?
Lysterapi handler i sin kjerne om å utsette kroppen for spesifikke bølgelengder av lys – hovedsakelig rødt (ca. 660 nm) og nærinfrarødt lys (ca. 850 nm). Når dette lyset treffer huden, absorberes det av mitokondriene, som er cellenes «kraftverk», og setter i gang en prosess som fører til økt produksjon av ATP (adenosintrifosfat), kroppens viktigste energimolekyl.
Dette kan gi mange positive effekter for kroppen, som blant annet:
- Bedre blodsirkulasjon
- Redusert inflammasjon
- Raskere restitusjon etter trening
- Økt kollagenproduksjon i huden
- Støtte til kognitiv funksjon og søvnregulering
I praksis betyr det at kroppen din rett og slett fungerer bedre, og det er uten medisin, nåler eller kirurgi. Sjansen for bivirkninger er minimal.
Teknologi i rask utvikling
Tidligere krevde lysterapi spesialutstyr, og var forbeholdt klinikker og forskningsinstitutter. Nå har LED-teknologi revolusjonert dette, da kostnader forbundet med produksjon har blitt betydelig redusert de siste årene. Dagens paneler bruker høyeffektive lysdioder som sender ut terapeutiske bølgelengder, og varmer i liten grad opp huden.
Noen av de viktigste teknologiske forbedringene er:
- Presis bølgelengde-kontroll (f.eks. 660 nm og 850 nm)
- Høy effekt (irradians) uten varmeutvikling
- Større behandlingsflater som dekker hele kroppen
- Styring via app eller forhåndsprogrammerte moduser
Disse fremskrittene gjør at lysterapi i dag kan brukes hjemme, med samme effekten som på klinikk
Forskningen bak, virker det virkelig?
Ja, og det er godt dokumentert. Det finnes nå tusenvis av studier publisert i medisinske tidsskrifter som viser at rødt og nærinfrarødt lys påvirker kroppen positivt.
Noen høydepunkter fra forskningen:
- Hud og kollagen: En studie publisert i Photomedicine and Laser Surgery viste signifikant forbedring i hudens elastisitet og reduksjon i rynker etter bruk av rødt og nærinfrarødt lys.
- Søvn og døgnrytme: Rødt lys påvirker ikke melatoninproduksjonen negativt slik blått lys gjør. Tvert imot kan det støtte døgnrytmen og fremme bedre søvn.
- Nevrologiske fordeler: Forskning fra Massachusetts General Hospital (tilknyttet Harvard) har sett på hvordan nærinfrarødt lys kan stimulere hjernens metabolisme og brukes som støtteterapi ved traumatiske hjerneskader.
- Restitusjon og ytelse: Flere studier viser raskere restitusjon hos idrettsutøvere, samt redusert muskelsårhet og inflammasjon. I Norge brukes det av sportsstjerner som Martin Ødegaard og Erling Braut Haaland.
Lysterapi hjemme – en ny hverdag for mange
Et godt eksempel på hvordan denne teknologien er gjort tilgjengelig er nettbutikken Somaredlight.no – lysterapi med rødt og nær-infrarødt lys. Her finner du kraftige paneler som gjør det enkelt å gjennomføre lysterapi med rødt og nær-infrarødt lys hjemme, enten målet ditt er bedre søvn, raskere restitusjon, redusert inflammasjon eller sunnere hud – uten behov for klinikk eller avansert utstyr.
I fremtiden kan vi se for oss kombinasjoner med AI og wearables
Neste generasjon lysterapi-paneler kan man fort se for seg kan integreres med smarthelse. Tenk deg paneler som justerer bølgelengde og intensitet basert på HRV (pulsvariasjon), søvndata fra Oura Ring eller stressnivå registrert av Apple Watch.
Vi er ikke der enda, men det kjennes ikke så sci-fi lengre. Noen systemer er allerede under utvikling, og biohackere tar i bruk manuelle protokoller basert på data selv om systemene ikke er integrert enda.
Teknologi styrker kroppen mer og mer
Lysterapi er et godt eksempel på hvordan teknologi, vitenskap og egenomsorg smelter sammen. Med dokumentert effekt og økt tilgjengelighet har det gått fra å være en «alternativ» nisje til et naturlig verktøy i mange menneskers hverdag.
For deg som er teknologiinteressert og ønsker å optimalisere restitusjon, søvn, hud eller generell helse, kan lysterapi med rødt og infrarødt lys være et smart og lavterskel steg å ta.
Den store fordelen? Du trenger verken resept eller klinikk – bare et panel, litt tid og nysgjerrighet.